Fonti di calcio veggie: verdure superiori per assunzione di calcio

Tutti noi ricordiamo che Braccio di Ferro apre una lattina di spinaci per ottenere una super forza nelle vignette della nostra infanzia. Mentre gli spinaci non ti faranno crescere immediatamente grandi muscoli per combattere i cattivi, è una delle verdure migliori per il calcio, che ci aiuta a far crescere ossa forti e sane.

A proposito di verdure ad alto contenuto di calcio

Il calcio è importante perché aiuta a costruire e mantenere forti ossa e denti sani, aiuta con la coagulazione del sangue, sostiene la funzione del sistema nervoso e regola il battito cardiaco. Inoltre, può aiutare a prevenire l'osteoporosi, una malattia che causa ossa deboli e porose. L'osteoporosi rappresenta oltre 1, 5 milioni di ossa rotte o fratturate ogni anno. Le donne over 50 sono specificamente ad alto rischio di osteoporosi. Il fabbisogno giornaliero raccomandato di calcio è 1.000 mg. per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 e 1.200 mg. per gli adulti oltre i 50

Circa il 99% del nostro apporto di calcio è immagazzinato nelle nostre ossa e nei nostri denti, mentre l'altro 1% si trova nel nostro sangue e nei tessuti molli. Quando le riserve di calcio si esauriscono nel nostro sangue, il corpo prende in prestito il calcio dalle ossa. Se succede troppo spesso, ci ritroviamo con delle ossa carenti di calcio. Aumentare il consumo di calcio mangiando cibi ricchi di calcio può prevenire problemi alle ossa in futuro. Inoltre, gli alimenti ricchi di vitamina D e vitamina K aiutano l'organismo ad assorbire più calcio e a regolare le riserve di calcio.

Mangiando verdure ricche di calcio

La maggior parte delle persone sa che il latte e altri prodotti caseari sono una grande fonte di calcio. Tuttavia, i latticini sono anche ricchi di grassi saturi. Inoltre, le persone con intolleranza al latte o coloro che scelgono diete vegane non sono in grado di beneficiare dell'alto contenuto di calcio nei prodotti lattiero-caseari. Mangiare verdure ad alto contenuto di calcio può aiutare coloro che non riescono a ottenere la loro dose giornaliera di calcio dai latticini.

Verdure scure, a foglia verde e fagioli secchi sono alcune delle verdure ricche di calcio più conosciute, ma non sono le uniche fonti di calcio vegetariano. Di seguito sono elencate alcune delle migliori verdure per il calcio. Nota : un'elevata assunzione di sodio può provocare la perdita di calcio, quindi potrebbe essere meglio saltare il sale.

Fagioli pinto
Germogli di soia
Piselli verdi
Black Eyed Peas
Ceci
Bietole
Collard Greens
Senape verdi
Dandelion Greens
Chicory Green
Cime di rapa
cavolo
Spinaci
Bok Choy
Bietola
Ocra
Lattuga
Prezzemolo
broccoli
Cavolo
Patate dolci
rabarbaro

Articolo Precedente:

Che cosa è uno Pseudobulbo nelle orchidee: scopri la funzione degli pseudobulbi

Cos'è uno pseudobulbo? A differenza della maggior parte delle piante d'appartamento, le orchidee non crescono da semi o radici. Le orchidee più comuni coltivate nelle case provengono da pseudobulbi, che sono strutture simili a baccelli che crescono direttamente sotto le foglie. Questi baccelli contengono acqua e cibo proprio come fanno i bulbi sotterranei, e la funzione degli pseudobulbi è di aiutare a mantenere la pianta sana durante periodi di maltempo nel loro ambiente naturale. L

Articoli Interessanti

Cura dell'albero di pino di Pinyon: fatti sui pini di Pinyon

Zone 9 Bamboo Varieties - Piante di bambù in crescita nella zona 9

Che cosa è la muffa di Botryosporium: trattare la muffa di Botryosporium di pomodori nei giardini

Dividere Salvia: Come trapiantare Salvia in giardino

Heirloom Rose Bushes - Individuazione di vecchie rose da giardino per il tuo giardino

Suggerimenti per la potatura dell'erba di San Giovanni: quando tagliare l'erba di San Giovanni

Raccomandato

Tomato Grey Leaf Spot Control: gestione delle foglie grigie sui pomodori

Pomodori dolci, succosi e maturi del giardino sono una delizia che vale la pena aspettare fino all'estate. Sfortunatamente, questo desiderio di coltura può essere abbattuto da numerose malattie e parassiti. La macchia grigia a foglia di pomodoro è un classico esempio ed è una delle tante malattie che possono colpire le piante della famiglia delle belladonna. I

Prendersi cura di piante di bambù nel tuo giardino

Una volta considerata una pianta esotica in giardino, molti giardinieri hanno scoperto che il bambù è un'aggiunta versatile e robusta al giardino di casa. La crescita del bambù è veloce e spessa e può rapidamente aggiungere una bella e rigogliosa caratteristica al giardino in pochissimo tempo. Pre

Sostanza bianca sulle fragole - trattamento del film bianco sulle fragole

Hai mai visto un film bianco sul tuo frutto di fragola e ti sei chiesto: "Cosa c'è che non va nelle mie fragole?" Non sei solo. Le fragole sono facili da coltivare a patto che tu le abbiate sotto il sole, ma anche così, tendono a soffrire di infezioni fungine. Quali sono alcune malattie comuni della fragola e cosa si può fare, se non altro, sulle piante di fragole con un film bianco o grigio? C

Informazioni sugli arbusti di ginestra: arbusti controllati di ginestra nel paesaggio

Le piante di ginestra, come la scopa scozzese ( Cytisus scoparius ), sono viste comuni lungo le autostrade, nei prati e nelle aree disturbate. La maggior parte delle varietà di arbusti di ginestra furono originariamente introdotte come piante ornamentali, ma alcune specie divennero utili come controllo dell'erosione.

Trattamento anti-corrosione - Sintomi e controllo della ruggine del sud sulle piante

Succede al meglio di noi. Il tuo giardino diventa così bello e poi, senza alcun preavviso, ti giri e noti tutte le tue piante sane che appassiscono e muoiono. La ruggine del sud sulle piante è un problema comune in molti giardini domestici, ma non deve esserlo. Come controlli la peronospora meridionale prima che tocchi tutte le tue piante?

Birch Tree Durata della vita: quanto tempo vivono gli alberi di betulla

Gli alberi di betulla sono alberi graziosi e aggraziati con corteccia pallida e foglie luminose a forma di cuore. Sono nei generi Betula , che è la parola latina per "brillare", e se hai un albero di betulla nel tuo giardino, puoi convenire che l'albero sembra avere un bagliore. Quanto tempo vivono gli alberi di betulla?